肌酸可以天天喝吗?

肌酸是不能天天喝的，因为天天喝会导致服用过量，一旦过量服用会引起肌肉痉挛的情况。服用肌酸还是需要根据训练强度，按照运动周期服用效果更佳，一般第一阶段可以按照每天20克的用量服用一周，可以选择训练前后各两次5克来服用，第二阶段可以选择每天5克小剂量来服用7周。品质好的肌酸对于运动营养补充有很大帮助，比如诺特兰特高纯度水肌酸就很不错，适合大多数运动健身人群使用。