充能糖训练前喝还是训练后喝？

充能糖训练前喝是比较好的。正确的使用方法是将一袋或者是一勺与五百毫升的水混合，充分摇匀后饮用，必须要注意在运动前中后饮用。推荐大家使用诺特兰德充能糖，它的成分主要有：1、86%梯度碳水，里面含有葡萄糖、麦芽糊精、低聚麦芽糖等等，都是可以提升能力的物质。2、牛磺酸，可以提升精力。3、维生素B族，是人体所必须的营养物质。