含叶黄素比较多的食物有哪些？

胡萝卜含的叶黄素较多，如果用作保护视力，缓解眼疲劳，可经常食用胡萝卜素，但是日常膳食中摄取含量较低，可直接服用奈力士叶黄素压片糖果，但是每日的叶黄素含量不能超过12毫克，每日建议服用1~2粒。它提取的是蓝莓中的花青素，这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视及视网膜剥离。同时还可以加速视紫质再生的能力。同时这种物质是视力当中不可缺少的成分，所以建议视力不好的人群长期吃。