助眠的方法有哪些？

助眠的方法有闻香助眠法、运动助眠、喝热牛奶助眠和隔绝外界的干扰，方法很多，大家可以都尝试一下，找到适合自己的助眠方法；不过，大家也可以选择美通宁片，美通宁片能够有效的改善睡眠，但是不属于安眠药，主要以调理身体为主，能够安神补脑，有助于失眠症状的改善，不过儿童、孕妇、哺乳期女性或者是自身免疫性疾病的人是不能够使用的。