菲利斯棒教程有哪些？

使用菲利斯震颤棒，可以保持上半身核心稳定，双腿分开与肩同宽半蹲，并且双手握住震颤棒，收紧核心力量摇动，并且保持正常棒，在一定的位置不要浮动过大，它可以深入表层之下，达到对全身99%的肌肉纤维激活可以更高的达到运动效率。