弹力棒是有氧还是无氧运动？

弹力棒是属于无氧运动，因为它需要人体收紧核心力量去掌控它的高频振动，这样可以增加手臂塑形和增加上半身的肌肉含量，另外在使用弹力棒健身期间，最好使用高蛋白的饮食，这样对长肌肉和纤维的生长是有帮助的。并且它比传统的有氧运动能够耗能更多，对于减脂和塑形来说更加的高效。