自己该如何缓解颈椎疼痛

缓解颈椎疼痛的方法很多，比如可以采取提托头颈的办法，头略后仰，双手交叉后脑勺，然后头颈部向上淘气，这样一张一弛反复做30-50次即可。也可以采取往后观望的方法，可以双手叉腰取站立姿势，然后双脚分开，眼睛平行，头和脖子进行反复的转动，这样转动20-30次即可，除了这些动作之外也可以用德一堂冷敷凝胶，德一堂冷敷凝胶直接涂抹颈椎疼痛的部位，就可以自动发热起到缓解的作用。