哺乳期要如何发奶才奶水足质量才好

想要让乳汁分泌量越来越多，首先我们应该要保证营养的全面，应该要补充足够的优质蛋白质，同时需要补充钙铁锌硒等微量元素，另外也应该要注意补充蔬菜和水果，脂肪的补充是可行的，但是千万不要出现太多。另外哺乳期的女性朋友应该要保证心情愉悦，也应该要有足够的睡眠时间，否则都可能会影响到奶水不足，也有可能会引起乳汁质量下降。