mct油怎么使用比较好？

mct油减肥吃还是挺好的，但是要注意用量，常见的吃法有很多，比如做防弹咖啡，可以混合10毫升mct油，15克的奶油还有一杯黑咖啡就可以了。也可以做防弹米饭，在煮米饭之前每一杯米当中加入大约1-2毫升的mct油，建议开始服用每天5毫升，以后可以根据情况来逐渐增加用量，每天可以1-2汤匙就可以了，建议多吃蔬菜和水果等含有纤维较多的食物。