延缓衰老的食物和水果都有哪些？

1.延缓衰老的食物有很多，比如豆腐、麦芽、菠菜、西兰花、西红柿等，豆腐是一种很好的蛋白质，内含有异黄酮成分，可以减少雌激素，降低胆固醇，起到抗衰老效果。麦芽也是一种很好的延缓衰老的食物；2.延缓衰老的水果可以吃桑葚、葡萄、樱桃、石榴、猕猴桃、柠檬等。桑葚当中含有多种氨基酸、维生素以及有机酸、葫胡萝卜素等营养物质。樱桃可以祛斑祛皱，含有丰富的维生素C。柠檬可以使受损的皮肤变得光滑细腻。