代谢慢吃什么东西效果最快？

1、多喝水有助于增加代谢。轻微脱水说明机体代谢会变慢，所以及时饮水才能让身体消耗更多热量，帮助促进代谢。2、补充蛋白。蛋白能够为新陈代谢添油加火，鸡蛋也是富含有蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。3、喝绿茶。绿茶当中含有一种茶多酚的植物化合物，能够促进脂肪代谢。4、多吃瘦肉。缺铁会引起代谢变慢的。瘦肉当中含有铁，含有的脂肪量也不高，可以加快代谢。