助眠喷雾剂有哪些危害？

长期使用助眠喷雾是有一定的副作用的，它里面含有一种褪黑素的成分，虽然褪黑素是人体本身所有的激素，但是如果外用的话。会扰乱人体内分泌。甚至不再分泌褪黑素，如果想要更好的入睡，睡前不要想太多的杂事，多听一些舒缓的音乐，可以在床周围撒一些清新的香水或者是果皮，这样可以增加睡眠质量，另外在睡前泡一泡脚，促进血液循环，缓解压力，都是可以帮助睡眠的。