哑铃深蹲重量要多少合适？

哑铃深蹲男女所承受的重量是不一样的。一般正常情况来说3千克至5千克左右的哑铃深蹲适合于女性；男性适合于5千克到8千克。对于长期有做哑铃训练的人，可以逐步增加重量，这个具体的情况也要看每个人的体能和肌肉的含量多少来决定，有的人肌肉含量多，如果小基数的哑铃对肌肉没有刺激，所以是训练不达标的。而才开始做无氧训练的人来说，一般选择3、4千克就可以刺激到臀腿肌肉。