降低前列腺敏感度的运动

降低前列腺敏感性的运动，主要包括骑自行车、提肛运动、仰卧位运动、有氧运动等。患者可以根据自身情况，选择合适的运动，降低前列腺敏感性，但运动需要长期坚持，不能半途而废。

1、骑自行车：骑自行车时，患者下半身肌肉处于放松状态，对前列腺的挤压较小，促进局部血液循环，可以缓解前列腺充血、水肿的情况，降低前列腺敏感性;

2、提肛运动：提肛运动主要是通过收缩阴部和肛门，使盆底肌肉得到锻炼，可以提高局部的肌肉张力，从而增强控尿能力，还可以增加阴茎的血流，从而降低前列腺敏感性;

3、仰卧位运动：仰卧位时可以抬高臀部，增加腰部肌肉力量，缓解会阴部肌肉的痉挛，从而降低前列腺周围的肌肉张力，降低前列腺敏感性;

4、有氧运动：有氧运动主要包括快走、爬山、慢跑、游泳等，有氧运动通过身体的大量运动，可以使机体出汗，使全身的肌肉得到放松，从而缓解前列腺紧张的情况，降低前列腺敏感性。

除上述运动外，患者还需要注意避免久坐，以免压迫前列腺，使前列腺充血、水肿情况加重，从而降低前列腺敏感性。在日常生活中，还需要避免过度进行性生活，以免导致前列腺过度充血，引起前列腺炎等疾病。如果患者通过上述运动，不能改善前列腺敏感性，应及时到医院就诊，在医生指导下采用药物治疗，例如盐酸坦索罗辛缓释胶囊、盐酸特拉唑嗪片等，从而降低前列腺炎对身体的影响。