降低情绪敏感度有什么好办法

情绪对于人的影响是较大的，可能在情绪波动时，会让人的意志力和行为发生转变，可能还会对人的心理健康造成影响，严重时可能会引发抑郁症、焦虑症等精神疾病。降低情绪敏感度可以通过积极运动、培养兴趣爱好、正确认识自我、规律作息等方式来改善。

1、积极运动：运动的时候可以增加脑内多巴胺的分泌，从而达到愉悦情绪的目的，运动还可以促进多巴胺分泌，有利于缓解情绪。但是运动强度不要过大，以免加重身体负担，可以进行慢跑、打羽毛球、踢毽子等运动;

2、培养兴趣爱好：可以培养自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的事情，情绪波动时可以通过与他人沟通，将不愉快的情绪宣泄出来。也可以培养兴趣爱好，选择喜欢的食物，例如喜欢的绘本、阅读等，有利于情绪稳定;

3、正确认识自我：不要总是纠结失败的情绪，要学会正确认识，学会接纳自己，不要总是质疑自己，可以多和身边的朋友、家人沟通，有利于释放压力;

4、规律作息：生活作息有规律，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体健康，平时也可以多做自己喜欢的事情，例如听音乐、唱歌等，有利于缓解不良情绪。

情绪对于人的影响是较大的，日常生活中要善于调节情绪，如果出现情绪低落、抑郁等情况，且持续时间较长，建议及时到医院心理科就诊，进行心理治疗，避免延误病情。