降低神经敏感度的锻炼方法

降低神经敏感度的锻炼方法，主要有自我调节、与他人沟通、转移注意力等。如果患者自我调节效果不佳，可以及时就诊，在医生指导下选择药物治疗等方式。

1、自我调节：降低神经敏感度，通常需要通过自我调节的方式进行改善。在日常生活中建议患者调整生活习惯，如早睡早起、避免熬夜，同时还需要保持愉悦的心情，避免过于紧张、焦虑等，通过长期坚持可以在一定程度上降低神经敏感度;

2、与他人沟通：患者可以与朋友、家人等进行沟通，及时宣泄不良情绪，也可以通过听音乐、运动等方式放松心情，缓解精神压力，还可以培养良好的生活习惯，如适当进行跑步、游泳等体育锻炼，在一定程度上也可以降低神经敏感度;

3、转移注意力：可以进行适当的体育锻炼，如打羽毛球、打篮球、踢足球等，也可以通过看电影、玩魔方等方式来转移注意力，从而降低神经敏感度;

4、药物治疗：如果患者症状比较严重，需要遵医嘱服用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B1片等。如果患者是由于抑郁、焦虑等疾病导致神经敏感度过高，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。此外，也可以通过服用中成药进行缓解，如七叶神安片、安神补脑液等，可以起到安神、补脑的作用，从而降低神经敏感度。

如果患者出现神经敏感度过高，可以通过以上方式进行缓解，如果通过自我调节和咨询等方式不能达到降低神经敏感度的目的，需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。