降低期待值敏感度什么意思

降低目标值是指降低目标值，一般是指当你感到焦虑、烦躁、紧张时，降低目标值可以有效缓解焦虑、烦躁、紧张等心理压力，从而达到身心放松的目的。而降低目标值的原因有很多，比如遗传因素、环境因素、心理因素、药物因素等。

1、遗传因素：有研究显示，如果父母的人格特征偏向于悲观，性格比较内向，有可能会遗传给子女，从而导致焦虑、烦躁、紧张等心理症状。建议适当降低目标值，多与人沟通，适当放松心情;

2、环境因素：如果生活节奏过快，压力过多，人际关系紧张，或者受到应激性事件刺激，就容易导致焦虑不安。降低目标值就是克服这种心理状态，从而缓解焦虑、烦躁、紧张等心理压力，达到健康的目的。建议适当提高生活节奏，保持良好的生活习惯和饮食习惯;

3、心理因素：性格内向、不善言语、对自己要求过高、过分苛求完美，或者经常熬夜、对自身要求过高的人群，如果不善于表达自己的想法，就容易引发焦虑、烦躁、紧张等心理症状。建议改变自身认知，多与人交流，适当放松心情，保持平稳的心态;

4、药物因素：一些药物的副作用也会导致焦虑不安，比如吗啡、杜冷丁等。在使用药物的时候，要严格遵医嘱，避免滥用。如果是药物引起的焦虑不安，建议与医生沟通，调整药物剂量。

除此之外，一些躯体疾病也会导致焦虑不安，比如甲状腺功能亢进症、脑出血、脑梗死等。如果是因为疾病导致的焦虑不安，建议及时就医，针对原发疾病进行治疗。