降低期待值敏感度的方法

降低目标值是指降低性敏感度，是指提高性欲和性满意度，可通过心理疏导、外用药物、口服药物、体育运动、改变生活方式等方式来进行调整。如果出现了性功能障碍，建议及时就医，不要盲目用药。

1、心理疏导：性生活过于频繁、心理压力过大等，都有可能导致性敏感度过高，建议适当进行心理疏导，在性生活时不要过于紧张，放松心情，多沟通，多一些鼓励和安慰，可以使得性敏感度逐渐降低;

2、外用药物：性敏感度过高，还可能是龟头过于敏感所致，可以在医生指导下外用利多卡因凝胶等局麻药物，降低龟头敏感度，延长射精时间。另外，还可以外用复方利多卡因乳膏，降低龟头敏感度，延长性生活时间;

3、口服药物：性敏感度过高，还可能是由于患有早泄导致，可遵医嘱口服盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物，延长射精时间、降低性敏感度;

4、体育运动：可以适当进行运动，比如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，有氧运动可增加身体血液循环，能够使得性器官的血液流通，从而提高性功能，也可以帮助降低性敏感度;

5、改变生活方式：日常生活中要戒掉手淫等不良习惯，建议养成早睡早起的习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。

若存在性功能障碍的情况，建议及时就医，完善相关检查，明确诱因后在医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情。在治疗期间，不要盲目用药，必须在医生的指导下使用药物，以免出现不良反应，同时也不能盲目相信偏方，不能改善性功能障碍。