降低男性生殖敏感度训练

降低男性生殖敏感度的训练，通常包括精神调整、饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、使用药物等。当出现生殖敏感度过高时，建议及时到医院就诊，避免耽误病情。

1、精神调整：男性出现生殖敏感度过高，通常与精神过度紧张、焦虑等因素有关。此时建议放松心情，避免心理压力过大、精神过度紧张，可以适当进行心理调节，转移注意力，有利于降低男性生殖敏感度;

2、饮食调理：男性可以多食用富含锌元素的食物，比如牡蛎、花蛤、羊肉、鸡肉等，此类食物中的锌元素可以促进精子生成，有利于降低生殖敏感度;

3、运动锻炼：平时可以多进行下蹲起身、跑步、仰卧起坐等锻炼，通过下蹲起身、跑步、仰卧起坐等锻炼，有利于改善全身肌肉，尤其是盆底肌肉，在视觉上可以使生殖器得到放松，继而降低生殖敏感度;

4、改变不良习惯：男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，有利于降低生殖敏感度，因为手淫和熬夜会使体内激素水平发生变化，进而影响生殖器功能;

5、使用药物：男性可以在医生指导下服用提高性功能的药物，比如金匮肾气丸、复方玄驹胶囊、达泊西汀片等，有利于降低生殖敏感度，帮助恢复男性正常的勃起功能，延长性生活的时间。

此外，当出现生殖敏感度过高时，应避免自行盲目使用药物，需要及时到医院就诊，由专业医生根据检查结果，选择合适的治疗方案，以免延误病情。在治疗期间，男性也要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，可以适当进行体育锻炼，有助于提高身体素质，在一定程度上也有利于降低生殖敏感度。