性生活怎么提高

通常性生活质量与身体状况、生活环境、身体劳累程度有一定关系，可通过改善生活方式、调整饮食、适量运动等方式提高性生活质量。必要时可遵医嘱使用药物进行改善。

1、改善生活方式：建议养成良好的生活作息，避免过度进行性生活，同时也要注意私处卫生，在进行性生活时，可以使用安全套，避免精液从阴道中流出，可以有效提高性生活质量。同时也要保持良好的心情，避免过度焦虑和紧张，多与家人和朋友沟通;

2、调整饮食：在进行性生活前后，可以适当进食或饮用热汤，能够起到暖胃的效果，可以增加体内血液循环，同时也可以缓解性生活时的紧张情绪，对提高性生活质量有一定的帮助;

3、适量运动：在日常生活中，也可以通过适量运动的方式提高性生活质量，如爬山、打羽毛球、跑步等，能够促使身体新陈代谢，同时也可以增强体质;

4、药物调理：若性生活质量受到严重影响，通过以上方式不能改善时，也可在医生的指导下使用中成药进行调理，如金匮肾气丸、五子衍宗丸、六味地黄丸等，能够起到补肾的效果，缓解肾虚症状。男性在服用药物时，需要在医生指导下进行，不能私自盲目用药，以免产生不良影响。

此外，性生活质量受到多种因素影响，不仅包括身体机能，还包括心理因素，因此建议男女双方同时进行检查，明确原因后进行相应处理。