性生活怎么能持久

性生活质量的好坏，和男女双方身体状况、心理状态有很大关系。如果身体健康，心理状态良好，性生活可以持续1-10年。但是如果患有疾病，或者心理状态不佳的情况下，性生活可以持续的时间会缩短，可能仅数月，也可能仅数年。

1、身体健康：如果身体健康，没有疾病，由于体内激素水平的调节，性生活可以持续较久。但是由于机体原因，比如患有心脑血管疾病或者肺部疾病等，身体不健康，在性生活时可能出现不适症状，或者性生活质量不高，需要注意调整;

2、心理状态：如果心理状态良好，情绪稳定，没有焦虑、抑郁等情况，在性生活时可以持续较久。但是如果心理状态不佳，比如过分紧张、焦虑，或者经常抑郁、烦躁，性生活质量可能不高，因为性生活是正常的生理需求，人生大事，心理状态不佳时，持续的时间就会缩短;

3、疾病状态：如果患有疾病，由于疾病的原因，疾病的严重程度不同，症状也不同，性生活的质量也不同。比如糖尿病患者的血糖控制不佳时，性生活质量可能不高，需要注意控制血糖;

4、心理状态：如果心理状态良好，没有焦虑、抑郁等情况，在性生活时可以持续较久。但是如果心理状态不佳，比如过分紧张、焦虑，或者经常抑郁、烦躁，性生活质量可能不高，需要注意调整心态。

正常情况下，性生活的时间一般在5-10分钟左右，但是如果时间过长或者时间过短，均不利于男女双方身体健康，需要注意调整时间。另外，性生活时注意卫生、体位要舒适，还要注意性生活频率，不要纵欲过多，以免导致身体虚弱。