降低敏感阈值的运动方法

降低敏感阈值的运动方法包括脱敏疗法、龟头挤捏疗法、动停法、挤捏法等，虽然运动训练可以在一定程度上降低敏感阈值，但是建议在专业的医生指导下进行，以免运动不当造成不良后果。

1、脱敏疗法：脱敏疗法是一种特殊的心理治疗方法，将由物理因素、心理因素引起的感觉异常现象降到最低限度，能够使患者对异常情况产生耐受，从而消除不良情绪，达到降低敏感阈值的目的，具体做法为在排除禁忌情况后，可将刺激与不敏感区别，循序渐进地给予刺激，但是不可操之过急，以免造成组织损伤;

2、龟头挤捏疗法：龟头是比较敏感的部位，通过反复持续的刺激以降低敏感阈值，能够延长性交时间，可以进行龟头挤捏疗法，首先将手清洗干净，用手指轻轻挤捏龟头，直到出现射精现象，再将龟头从挤捏状态恢复到自然状态，具体的操作过程可以循序渐进，由轻到重;

3、动停法：可以在进行性生活时，通过快速连续的动作或者缓慢的停止等方法，使龟头的敏感度逐渐降低，但是在操作的过程中注意动作轻柔，不要太过剧烈;

4、挤捏法：可以取仰卧位，然后用手指捏住龟头，持续一段时间后再松开，重复上述动作，可降低敏感阈值，具体做法为在进行性生活时，男方可取坐位并控制肛门，女方可以取侧卧位，操作者两指放在阴茎的腹侧，用力捏紧阴茎根部，同时用手指将龟头往上推，停留几秒钟后再放松，重复做一遍，可降低敏感阈值。