降低敏感度最好的物理方法

降低敏感度并没有最好的物理方法，主要通过生活调节、脱敏疗法、锻炼、药物治疗等措施来降低敏感度。上述方法主要是通过对大脑皮层的抑制，让大脑对外界刺激的敏感度降低，是一种物理调节方式，必要时建议就医治疗。

1、生活调节：敏感度高的人群一般大脑皮层较敏感，可以通过改善生活方式来降低敏感度。在日常生活中要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，提高睡眠质量，减少大脑皮层的兴奋性，缓解紧张、焦虑的情绪。同时还需要积极进行体育锻炼，例如跑步、游泳、打篮球等，促进身体的健康成长，使全身肌肉得到放松，维持在健康的状态。此外，还需注意饮食调节，避免进食辛辣、刺激的食物，例如辣椒、芥末等，以免导致机体交感神经兴奋性增加，加重敏感度;

2、脱敏疗法：脱敏疗法是一种特殊的心理治疗方法，主要是通过心理干预，让患者接受特定的行为或者事物，帮助患者学会抵抗这种行为和情绪，从而降低敏感度;

3、锻炼：敏感度高的人群还可通过锻炼提高敏感度，例如每天抽出一定的时间来散步、跑步等，通过身体的疲劳来降低敏感度;

4、药物治疗：敏感度高的人群还可在医生的指导下服用药物进行治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，帮助抑制大脑皮层的兴奋，从而降低敏感度。

敏感度高者还可通过心理治疗、物理治疗等方式联合治疗，同时还需调整日常饮食和作息习惯，避免过度劳累和熬夜，保证心情的愉悦，避免过于焦虑、紧张等，有助于降低敏感度。