降低敏感度最好的锻炼方法

降低敏感度并没有最好的锻炼方法，可以通过建立良好的习惯、调整饮食、多运动、药物治疗等方式来进行缓解。如果需要使用药物，应在医生指导下进行，以免用药不当而损伤身体健康。

1、建立良好的习惯：出现敏感度过高的情况后，建议在日常生活中建立良好的习惯，做到早睡早起，不熬夜，同时也可以坚持锻炼身体，如跑步、游泳等，有利于增强体质，在一定程度上可以辅助降低敏感度;

2、调整饮食：可以多吃富含锌元素和维生素的食物，如花生、核桃、瘦肉、芹菜等，也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡，避免暴饮暴食和偏食，同时也可以多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，不仅可以补充身体所需要的营养，也可以增加自身抵抗力，辅助降低敏感度;

3、多运动：在日常生活中也要多进行运动，如慢跑、游泳等，有利于促进血液循环，增加身体的新陈代谢，从而提高身体素质，进而帮助降低敏感度;

4、药物治疗：敏感度过高可能是由于过度手淫、压力过大等因素所导致，一般会有早泄、阳痿、遗精等症状，建议遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行缓解。

此外，也可以通过心理治疗来进行改善。建议患者应在专业医生的指导下进行，不可盲目使用药物，以免用药不当导致身体不适，甚至出现头晕、恶心、呕吐等药物的不良反应。同时在日常生活中需注意调节情绪，保持心情愉悦，避免压力过大。