降低敏感度要多久恢复自信

敏感度高的人群可能会有自卑、抑郁等心理问题，可以通过自我调节、增强自信心、改变不良生活习惯等方式提高自信心，但至于降低敏感度需要多久恢复自信，并没有明确的规定，可能需要3-6个月，也可能需要1年以上，不可一概而论。

1、自我调节：降低敏感度首先应该学会自我调节，比如在出现烦躁、焦虑、紧张等情绪时，可以通过听轻音乐、适当运动、向朋友倾诉等方式平静情绪。另外，也可以培养兴趣爱好，比如听音乐、看电影、旅行等，通过多种方式减轻压力，缓解敏感度高的情况;

2、增强自信心：增强自信心是提高敏感度的一种主要方法，患者可以在日常生活中多学习新知识，多认识新鲜事物，并且在独立思考时更加有信心，可以更好地自我调节，从而降低敏感度;

3、改变不良生活习惯：敏感度高的人群需要改变不良生活习惯，应避免熬夜、吸烟、饮酒等，还应该保持心情愉快，避免胡思乱想，多与他人交流，可以在一定程度上降低敏感度;

4、其他：如果是由于疾病导致的敏感度高，可能还需要积极治疗原发病，比如遵医嘱使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物治疗焦虑、抑郁等，可能需要1-3个月甚至更长时间才能逐渐恢复自信。

敏感度高时，建议患者及时就医，在医生指导下进行相应治疗，并且需注意不可盲目相信所谓的偏方，以免引起身体不适。