阴茎怎么才能延长

延长性生活时间的方法较多，可以通过日常生活调理、饮食调理、适当运动锻炼、服用药物等方式延长男性的性生活时间。若是由疾病因素所致，建议及时到医院就诊，必要时可通过手术治疗延长性生活时间。

1、日常生活调理：男性可以通过运动锻炼，如爬山、打球等方式，锻炼身体，提高身体的体质，在一定程度上提高性功能。此外，还可以多听舒缓的音乐，增加精神兴奋性，或者是通过视觉刺激等方式，提高男性的性欲，延长性生活时间;

2、饮食调理：通常可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等，保证营养均衡，同时多吃富含锌、硒的食物，如牡蛎、生蚝等，补充身体所需要的微量元素，可能会在一定程度上提高性功能，延长性生活时间;

3、适当运动锻炼：男性可以选择提肛运动等锻炼方法，提高盆底肌的能力，从而提高性功能延长性生活时间，也可以通过仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，改善性功能延长性生活时间;

4、服用药物：若性生活时间过短，是由于患者肾阳虚、肾气虚、肝郁气滞、心脾两虚所致，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、复方玄驹胶囊等药物治疗，以上药物具有补肾壮阳的功效，可以提高身体的性功能延长性生活时间;

5、手术治疗：若是因疾病原因导致男性性生活时间过短，如包皮过长等，可以进行包皮环切手术，将龟头裸露出来，使龟头敏感度降低，从而延长性生活时间。

男性在日常生活中，需要注意保持生殖器官的清洁卫生，避免穿过紧的内裤，建议选择宽松、透气的内裤。若没有生育的计划，进行性生活时，需要做好避孕措施，以免导致意外怀孕。