怎么练能提高性功能

通常可通过以下方法来练习提高性功能，包括饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、心理调节等。如果男性存在性功能障碍，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行相关治疗。

1、饮食调理：男性可以多吃牛肉、精猪肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有利于帮助增强体质，从而提高性功能。此外，还可以多吃韭菜、洋葱、番茄等含有锌的食物，因为锌能够促进性器官发育，增加精子活力，促进蛋白质的合成，从而提高性功能。男性还可以多吃鳝鱼、黑芝麻、羊肉、鸡蛋等补肾壮阳的食物，从而提高性功能;

2、运动锻炼：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，从而提高性功能。此外，可以通过仰卧起坐，锻炼腹部力量，从而提高性功能;

3、改变不良习惯：男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，调整积极健康的生活方式，早睡早起，作息规律，有助于提高身体素质，进而提高性功能;

4、心理调节：性生活时，男性不要过于紧张或自卑，因为过度紧张时，可能会导致肾虚，影响性功能。此外，建议男性放松心情，有助于提高性功能;

5、使用药物：若男性存在性功能障碍，可以在医生的指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、龟鹿补肾片等药物进行治疗，可起到补肾壮阳的作用，从而提高性功能。