怎么让阴茎更硬

通常可以通过锻炼使阴茎更硬，如采取深蹲的方式，也可以通过提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼，此外，还可以通过手术方式提高阴茎勃起硬度。

1、深蹲：深蹲时需要手持哑铃，上半身缓慢下垂，此时能够锻炼盆底肌肉，还可以锻炼腿部和腹部的肌肉，对于促进阴茎勃起有一定的效果，深蹲时需要控制好时间，尽量不要时间太长;

2、提肛运动：提肛运动主要是收缩肛门和阴茎部位的肌肉，也可以锻炼会阴部位的肌肉，在提肛运动时需要收缩腹部，能够使阴茎变硬，但是需要长期坚持锻炼才能够达到效果;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到下腹部肌肉，也可以锻炼到阴茎部位的肌肉，在做仰卧起坐时需要腹部紧绷，才能够起到更好的锻炼效果，让阴茎更硬，但是不建议一次性做太多，以免导致肌肉劳损;

4、手术方式：如果阴茎存在勃起功能障碍，是因疾病造成，如前列腺增生、高血压、糖尿病等，对性功能有严重影响，可以在医生的指导下通过阴茎背神经选择性切断术进行治疗。

男性存在阴茎勃起功能障碍时，建议及时到医院男科就诊，完善血常规、尿常规、性激素六项等检查，以明确具体的原因，男性平时可以多吃些补肾壮阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等，还需要避免频繁手淫或性生活。