早射怎么自己恢复

早泄是比较难治的疾病，自己恢复的可能性不大，但是可以通过调整心态、饮食调理、运动锻炼、调整生活习惯、加强管理等方式改善症状。如果患者早泄情况较严重，建议及时到医院治疗，不可单纯依靠自我恢复而不进行治疗。

1、调整心态：当患者出现早泄情况时，应避免消极，以及紧张、焦虑的心态，需要调整好自己心态，比如可以通过听音乐、看书、多与朋友沟通等，调整自己情绪，对于改善早泄有一定的辅助作用;

2、饮食调理：早泄患者可以通过饮食调理症状，比如可以多吃韭菜、羊肉、鸡蛋等，也可以多吃一些具有补肾作用的食物，比如枸杞、山药、生蚝等，可以辅助治疗早泄;

3、运动锻炼：早泄患者还可以通过加强运动锻炼的方式来进行调理，常见的运动有仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，通过加强运动锻炼，可以提高身体体质，增强身体免疫力，对于改善早泄有一定的帮助;

4、调整生活习惯：早泄患者还需要调整生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等，保证充足的睡眠，避免劳累过度，对身体健康有一定的帮助，可以辅助调理早泄;

5、加强管理：建议患者改善个人生活习惯，避免手淫，控制性生活频率，还可以通过听舒缓音乐、看电影等方式转移注意力，避免不良情绪对身体造成刺激，对于改善早泄有一定的帮助。

如果患者在调整心态、饮食调理、运动锻炼等方面后，早泄情况仍然没有得到改善，还可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如盐酸达泊西汀片、舍曲林片等，可以起到抑制神经兴奋、延长射精时间的作用。