早射怎么自我调理

早泄是比较常见的性功能障碍，主要表现为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间，可以通过积极调整心态、饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯等方式调理。

1、积极调整心态：如果男性压力太大或者精神过于紧张，容易导致早泄，建议放松心情，适当进行心理疏导，多与朋友、家人沟通，以减轻心理压力，有利于延长射精时间;

2、饮食调理：建议平时戒烟、戒酒，多吃韭菜、鸡蛋、羊肉、牛肉等食物，有利于滋补肾脏，具有一定温肾壮阳的效果，对于调理早泄有一定的辅助作用;

3、运动锻炼：建议每天坚持运动锻炼身体，有利于增强体质，对于调理早泄也有一定的帮助，还可以提高身体的免疫力;

4、改变不良习惯：日常生活中要注意多休息，避免频繁手淫，以免过度刺激龟头，导致早泄。

如果存在包皮过长或者包茎等情况，可以行手术治疗，例如包皮环切术，有利于龟头外露，可以改善早泄。另外，还需注意个人卫生，勤换内裤，勤洗澡，避免细菌滋生，有助于改善早泄情况。

如果存在早泄，性生活时阴茎没有插入阴道，或者阴茎进入阴道后抽动时间比较短，可以遵医嘱使用盐酸利多卡因凝胶涂抹阴茎，或者应用盐酸氟西汀胶囊等药物，降低龟头敏感度，改善早泄症状。