怎么才能让时间长点

时间长点可能是由于长期学习、工作压力大、作息不规律等原因导致的，可通过调整心情、改善作息、加强运动、改善饮食、心理疏导等方式进行调理，长期坚持才能有较好的效果。

1、调整心情：长期精神、心理压力过大，经常熬夜等，都可能影响机体内分泌，导致时间长点。建议及时调整心情，保持心情愉悦、放松，有助于使机体内分泌水平恢复正常，从而达到延长睡眠时间的目的;

2、改善作息：作息不规律会导致睡眠不足，从而影响第二天的工作和学习。建议每天按时休息，保证6-8小时的睡眠时间，避免熬夜，有助于改善睡眠，也有助于让时间长点;

3、加强运动：运动能促进血液循环，增加机体代谢，提高基础代谢率。建议每天坚持锻炼身体，可根据自身情况选择快走、慢跑、登山等运动方式，坚持运动才能有较好的效果，而且也能使时间长点;

4、改善饮食：长期饮食不规律，可能导致肥胖，还可能导致机体基础代谢率降低。建议调整饮食结构，保证营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，避免暴饮暴食，避免饮酒，有助于提高基础代谢，对于延长睡眠时间有一定的帮助;

5、心理疏导：如果是因为性格内向、不善交际、情绪波动大等心理因素导致的，建议进行心理疏导，改善不良情绪，有助于延长睡眠时间，也能帮助调整个人情绪。

另外，还可在医生的指导下，采取中医按摩、推拿、针灸等方式调理，也有助于延长睡眠时间。