怎么测试自己早射

早泄是男性的常见疾病，是指射精潜伏期较短、不能控制射精的时间或者无法控制射精的力度，导致自己无法控制射精。对于初次出现早泄的人群，可以通过自我调节、调整生活习惯、加强锻炼、药物治疗等方式，来延长射精潜伏期。如果是长期早泄的人群，建议前往医院，经过专业检查后再做判断。

1、自我调节：建议养成良好的生活习惯，如规律睡眠、避免熬夜，同时避免吸烟、酗酒，适当进行体育锻炼，从而增强体质，降低龟头敏感性。此外，还可以通过听舒缓的音乐，或养成手淫的习惯，从而延长射精潜伏期;

2、调整生活习惯：建议在进行性生活时，戴避孕套进行避孕，从而降低龟头的敏感性，达到延长射精潜伏期的目的。同时，建议在日常生活中，适当进行性生活，或通过观看、书写等方式，从而放松心情，降低大脑兴奋性，延长射精潜伏期;

3、加强锻炼：建议在进行性生活时，可以通过加强盆底肌肉的锻炼，从而增强控制射精的能力，达到延长射精潜伏期的目的，如可以进行提肛运动、蛙跳运动等;

4、药物治疗：可以应用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀、复方利多卡因乳膏等药物，降低龟头的敏感性，从而延长射精潜伏期;

5、其他：对于精神过度紧张、焦虑的人群，建议前往医院心理科，进行心理疏导，从而改善焦虑、紧张的心情，进而延长射精潜伏期。

在学习、工作中要懂得缓解不良的情绪，避免过度紧张、焦虑，从而影响延长射精潜伏期。同时在日常生活中，要注意避免频繁手淫，控制手淫的频率，从而延长射精潜伏期。