怎么能让下面变大变长

下面多指会阴部，常见于阴道，阴道本身是具有伸展性的，但若因疾病因素导致阴道松弛，可能会影响性生活质量，也对日常生活造成影响，可以通过功能训练、盆底肌锻炼、药物治疗、手术治疗等方式使阴道变大变长。

1、功能训练：可以通过收缩肛门的动作，反复锻炼盆底肌肉，增加阴道肌肉的敏感性，使阴道肌肉更加富有弹性，在视觉上会使阴道变长，也可以通过运动锻炼，如仰卧起坐等，锻炼臀部肌肉，使整个盆底肌肉的张力更加协调，在视觉上也会使阴道变长;

2、盆底肌锻炼：可以通过盆底肌电刺激，使肌肉的兴奋性增加，从而使肌肉的收缩能力得到恢复，使阴道更长，也可以通过反复的锻炼，使耻骨尾骨肌的肌肉得到锻炼，以达到更好的盆底肌肉收缩力，在视觉上也会使阴道变长;

3、药物治疗：若因卵巢功能衰退或性激素水平下降，导致阴道较短，可以在医生指导下通过补充雌激素，增加阴道黏膜的厚度，使阴道黏膜更加富有弹性，从而使阴道变长，也可遵医嘱使用己烯雌酚片补充雌激素，以改善阴道的微环境，有利于阴道变长;

4、手术治疗：若阴道存在陈旧性裂伤，导致阴道收缩力降低，可以通过手术将阴道进行修补缝合，使阴道的长度增加，在视觉上也会使阴道变长。

若阴道过短，除了可以通过功能训练来使阴道变长外，也可以通过手术治疗的方式，使阴道更长。在日常生活中，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以增强体质，同时可以适当进行体育锻炼，提高身体免疫力，促进阴道发育。