早射自己怎么调理

早泄是比较难治的一种疾病，部分患者得了早泄是由于精神过度紧张、焦虑导致的，这时可以通过调节情绪、饮食调理、运动调理、生活调理等方法进行改善。

1、调节情绪：部分患者得了早泄是由于精神过度紧张、焦虑导致的，这时得要注意调节自己的情绪，不要给自己太大的心理压力，可以在性生活时戴上避孕套，通过缓解对性生活的心理渴望，来调节紧张、焦虑的情绪，继而改善早泄的情况;

2、饮食调理：建议患者在日常生活中多吃壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋等，也可以在医生指导下服用具有补肾作用的中药，比如金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等，同时不要吸烟、喝酒，少吃辛辣、刺激性的食物，保证营养均衡;

3、运动调理：建议患者可以加强身体锻炼，比如爬山、打羽毛球、跑步等，通过身体的锻炼，既能改善体质，还能在一定程度上提高性功能，可以缓解患者的早泄情况;

4、生活调理：建议患者在日常生活中要养成良好的生活作息，不要熬夜，保证充足睡眠，通过长期的睡眠调理，患者得早泄的情况也可以得到一定改善，同时在日常生活中也要注意自己的个人卫生，勤换内裤，保证私处干净、清洁，也有助于改善早泄的情况。

早泄严重的患者建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，不可单纯依靠上述方法进行调理，以免延误病情。