怎样才能让阴茎更硬

通常可以通过对下体充分充血、精神放松、刺激饮食、锻炼盆底肌和药物治疗等方式让阴茎更硬，如果男性存在勃起功能障碍，建议及时就医进行检查，对症治疗。

1、对下体充分充血：男性可以洗澡时用温水刺激下体，使身体处于充血状态，阴茎在充血状态下容易勃起，可以增加阴茎勃起后的硬度。另外，在性生活过程中，要避免动作过于激烈，以免导致阴茎损伤，此外还可以用指套套在龟头上，也可以避免阴茎摩擦，从而让阴茎勃起后变硬;

2、精神放松：如果男性精神过于紧张，对性生活的兴趣会降低，导致阴茎硬度不够，所以建议男性放松心情，适当调节性生活节奏，一般可以改善阴茎硬度，无需特殊治疗;

3、刺激饮食：男性可以适当多吃韭菜、牛肉、鸡蛋等食物，此类食物中含有的锌元素可以帮助增加精子活性，提高睾酮水平，从而改善阴茎勃起程度，对于改善阴茎勃起硬度有一定好处;

4、锻炼盆底肌：如果男性有不良生活习惯，如长时间憋尿、缺乏运动等，可能会导致盆底肌肉功能下降，引起阴茎硬度不够。建议男性适当进行体育锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，锻炼盆底肌肉，增强自身控尿能力，也可以改善阴茎硬度;

5、药物治疗：部分患者由于性生活经验不足，或者性生活经验不足，可能会导致龟头敏感性较差，引起阴茎硬度不够。此时可以在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸达泊西汀片等，增加阴茎神经的敏感性，继而改善阴茎硬度。

男性在日常生活中要注意个人卫生，如每天用清水清洗阴茎，避免细菌滋生，同时要保持心情愉悦，适当调节自身情绪，不要给自己过大的心理压力，有助于改善阴茎硬度。