怎样使阴茎坚挺持久

通常男性阴茎在疲软时具有良好的功能，在疲软时阴茎功能已到达高潮，只需通过一些方法使阴茎坚挺，就可延长性生活时间，常见方法包括以下几种：

1、饮食调理：男性多吃富含锌元素的食物可改善性功能，如牡蛎、花蛤、猪肝、鸡肉、鳗鱼等，此外，海参、芝麻、核桃仁等也是补肾佳品，中医认为海参有补肾壮阳的功效，因此男性可适当食用;

2、运动调理：男性可以通过运动来改善性功能，如性感集中训练，夫妻双方在进行性生活前，可以适当增加运动量，通过运动可以提高体质，增强身体免疫力，提高身体素质，同时使阴茎持久;

3、保证睡眠充足：睡眠时机体各方面功能活动会得到很好的休息，长期熬夜不仅会影响正常的内分泌，还可能会对性功能造成影响，导致性功能减弱。因此，男性应在晚上11点前进入深度睡眠状态，才可使阴茎保持良好的功能，从而延长性生活时间;

4、治疗疾病：若男性存在包皮过长或包茎等疾病，可能会影响阴茎正常勃起，应及时前往医院进行手术治疗，如包皮环切术等，一般可有效改善阴茎勃起功能，使阴茎坚挺。

此外，部分男性由于过度手淫导致阴茎硬度减弱，可以通过戒除手淫习惯延长性生活时间。部分男性存在生殖系统疾病，也可能在性生活时出现阴茎疼痛或坚挺等症状，应及时前往医院进行治疗，如包皮龟头炎，可在医生指导下使用药物治疗，如果为阴茎肿瘤，需及时进行手术治疗，以免影响性生活质量。