怎样提高性功能坚硬持久

提高性功能、坚硬持久，可以通过日常锻炼、饮食调理、改变不良习惯、药物治疗等措施。建议到医院就诊，根据自身情况选择合适的措施，对性功能的提高有帮助。

1、日常锻炼：如爬山、跑步、打球等，有助于锻炼身体，对身体健康有好处，也可以辅助提高性功能、坚硬持久。此外，建议适当进行下蹲、俯卧撑等运动，有利于提高性功能、坚硬持久;

2、饮食调理：可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、牛肉、芹菜、苹果等，饮食中的营养成分对于身体素质的提高有一定帮助，进而可辅助提高性功能、坚硬持久。同时也要注意少吃辛辣、刺激性食物，以免影响身体状态;

3、改变不良习惯：性生活过度、长期熬夜等因素会导致体质变差、性功能下降，因此要保证充足的睡眠、作息规律，还要避免吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，可在一定程度上提高性功能、坚硬持久;

4、药物治疗：若存在性功能障碍，建议根据具体情况遵医嘱用药治疗，如金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、金锁固精丸等，具有补肾、壮阳等功效，可用于治疗性功能下降。若存在早泄等情况，可遵医嘱使用盐酸达泊西汀、盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物治疗，也可以提高性功能、坚硬持久。

此外，心理治疗对于性功能的提高也有一定帮助，建议保持乐观的心态，正确对待性生活。若性生活质量下降，不能得到缓解，建议及时就医，以免延误病情。