怎样增强精子质量

通常男性精子质量与身体机能有很大关系，日常可以通过改善饮食、改善生活习惯、适当运动、避免不良情绪等方式来增强精子质量。

1、改善饮食：建议保证营养均衡，不要挑食，多吃富含锌、硒的食物，比如牡蛎、生蚝、海参、动物肝脏等，以维持身体营养均衡。还应多吃绿色蔬菜及新鲜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等，补充身体所需维生素。男性精子形成需要蛋白质，建议多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，有利于精子形成;

2、改善生活习惯：尽量避免抽烟、喝酒，其中烟中的尼古丁会损伤精子，喝酒会导致精子质量下降。建议平时多注意休息，不要熬夜，长时间熬夜会影响精子生成。平时不要久坐，适当进行运动，如游泳、打球、爬山等，有利于精子增多;

3、适当运动：适当进行运动可以提高身体素质，身体机能下降会导致精子质量下降，尤其是性生活后要及时坐下休息，避免立即进行运动，导致精子流出，可在一定程度上提高精子质量;

4、避免不良情绪：男性应放松心情，避免情绪波动过大，不良情绪会影响身体机能，导致精子质量下降。男性应戒掉手淫习惯，不要经常自慰，也不要长时间处于工作、生活的压力下，烦躁、焦虑等不良情绪也会导致精子质量下降。

男性精子质量下降时，可以去正规医院泌尿科进行检查，查明病因后在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持私处卫生、清洁，勤换洗内裤，积极配合医生治疗。