怎样撸出精子

想要撸出精子，可以通过规律性生活、饮食调理、运动锻炼、戒掉不良习惯等方式。一般精子质量与身体健康状况有关，如果出现精子质量下降的情况，建议及时就医，明确原因后进行针对性处理。

1、规律性生活：如果想要精子质量提高，可以通过规律的性生活，促使精子排出和精子生成。对于精子活性较差的人群，一般建议禁欲3-5天后再进行性生活;

2、饮食调理：可以适当多吃一些富含锌元素的食物，如海带、猪肝、大豆、鸡蛋、牡蛎等，此类食物对提高精子活力也有一定的帮助。同时也要避免吸烟、饮酒，减少化学物质对身体的损害;

3、运动锻炼：可以选择一些对身体有益处的运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，有助于身体健康，可以提高身体机能，增强体质，对提高精子活力也有一定帮助;

4、戒掉不良习惯：建议平时不要经常手淫，或者长期熬夜等，长期的不良生活习惯有可能影响精子质量。建议保证充足的睡眠，不要熬夜，作息规律，有助于精子生成。

如果想要提高精子质量，还可以遵医嘱服用一些提高精子活力的药物，常用的有生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等，用药时需要根据医生的指导，不能自行盲目使用。同时也要放松心情，避免过于焦虑，有助于提高精子质量。