怎样手淫提高性功能

适当进行手淫有助于提高性功能，对于处于青春期的男性，或者是长时间没有性生活的男性，适当手淫可以缓解性欲望。但是过度手淫则可能会导致一些疾病出现，影响身体健康，因此建议避免过度手淫。

1、缓解性欲望：适当进行手淫可以缓解性欲望，比如适当想要手淫，并且保持适当的力度，可以在一定程度上缓解紧张、焦虑的情绪，有利于提高性功能;

2、锻炼身体：适当进行锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，也有助于提高性功能。仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，缓解下腹部的紧张。俯卧撑能够锻炼腹部肌肉，提高胸肌，缓解性欲望。游泳可以增加身体的水准，有助于缓解生殖器官的疲劳。这些运动可以使身体得到放松，身体处于放松状态，性功能也就会得到提高;

3、规律性生活：适当进行性生活有助于提高性功能，比如可以选择合适的时间，进行快步走、慢跑、打球等有氧运动，可以提高身体素质，也有助于释放压力，消耗多余的精力，对于提高性功能有一定的帮助;

4、其他方法：比如可以通过中药进行调理，常用的中药包括枸杞子、人参、肉桂、韭菜籽等，可以在医生指导下选择合适的中药进行服用，对于提高性功能有一定的帮助。

此外，若男性存在包皮过长或者包茎，导致龟头敏感度较高，可以进行手术切除，降低龟头敏感度，也可以提高性功能。总之，适当进行手淫有助于提高性功能，但是过度手淫则可能会导致前列腺炎、尿道炎等疾病，影响男性的身体健康。