怎样提高性持久力

提高性持久力的方式有很多，包括饮食调理、锻炼身体、改变不良习惯、改变心态等。如果存在性功能障碍方面的疾病，建议及时就医，并进行相应的治疗，可能会事倍功倍。

1、饮食调理：可以多吃富含锌元素和硒元素的食物，能够有效的提高性功能，如牡蛎、生蚝、海参、动物肝脏等，另外也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，长期坚持也有助于提高性功能。同时可多进食新鲜的蔬菜和水果，如西蓝花、番茄、苹果等，保持营养均衡，对于提高性功能也有一定的帮助;

2、锻炼身体：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，对于提高性功能也有一定的帮助，但应注意应根据自身的身体情况，选择适合自己的锻炼方式，避免损伤腰椎;

3、改变不良习惯：应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，应注意早睡早起，日常生活中可以多听舒缓的音乐，缓解生活和工作中的压力，另外也可以通过慢跑、游泳等锻炼身体，长期坚持也有助于提高性功能;

4、改变心态：性生活时应放松心态，避免给自己较大的心理压力，可以通过看书、听音乐等放松心情，另外也可以通过旅游、逛街等方式缓解生活压力，进而提高性功能。

如果存在性功能障碍方面的疾病，建议及时就医，并进行相应的治疗。除此之外，日常生活中应避免穿过紧的内裤，应尽量穿一些宽松的衣物，避免对阴茎造成压迫，影响性功能。