怎样才能持久不早射

要想长期保持男性正常的性生活，可以通过锻炼、饮食调节、改变不良习惯、规律性生活等方式，长期坚持。必要时可以使用药物进行调理，有助于延长性生活时间，改善早泄的情况。

1、锻炼：建议在性生活时，可以多运动，如进行仰卧起坐、俯卧撑、游泳等锻炼，能够提高盆底肌的力量，增强对阴茎的支撑作用，从而可以延长性生活时间，改善早泄的情况;

2、饮食调节：在日常生活中，可以多吃韭菜、牛肉、羊肉、牡蛎等食物，此类食物中含有丰富的蛋白质、锌、硒等微量元素，同时也含有较多的钙、磷、铁等元素，能够增强体质，帮助延长性生活时间;

3、改变不良习惯：建议养成良好的性生活习惯，避免经常手淫，同时也要避免熬夜、抽烟、喝酒，以及平时穿过紧的内裤、裤子，能够降低龟头的敏感性，延长性生活时间;

4、规律性生活：性生活要适度，不能追求过于刺激，不能强迫自己，如果性生活过于频繁，也会导致龟头敏感性减弱，从而出现早泄的情况;

5、使用药物：对于性生活时间较短的患者，可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，对于龟头敏感性过高的患者，可以遵医嘱使用盐酸利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶等药物，降低龟头敏感性，延长性生活时间。

如果患者使用以上方法效果不佳，还可以及时就医，通过阴茎背神经选择性切断术进行治疗，但此手术有一定的风险，建议选择正规医院的专科医生进行操作。