长期手淫怎么恢复

长期手淫可以通过转移注意力、改变习惯、饮食调理以及锻炼身体等方法来进行恢复。如果是生理性的长期手淫，则不需要过于担心，但如果是病理性的长期手淫，则建议及时去医院进行相关检查，遵医嘱给予对症治疗。

1、转移注意力：可以通过参加户外活动，或者是听音乐、看电影等方法，转移注意力，减少手淫的次数，从而逐渐恢复;

2、改变习惯：建议戒掉手淫习惯，避免看引起性兴奋的书籍、电影等，可以通过运动锻炼，如跑步、打篮球，减少手淫的次数，从而逐渐恢复;

3、饮食调理：可以多吃韭菜、黑木耳、羊肉、生蚝、动物内脏等食物，具有补肾壮阳的作用，或者是选择山药、枸杞子、淫羊藿、肉苁蓉等药材泡水代茶饮，具有补肾壮阳的作用，有助于促进恢复;

4、锻炼身体：可以采取有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，或是选择瑜伽、健身操、爬山等运动，有助于促进新陈代谢，增强体质，帮助恢复;

5、治疗相关疾病：如果是由于包皮过长引起的长期手淫，可以进行包皮环切手术，减少阴茎头受到的刺激，从而逐渐恢复。如果是由于肾气不足引起的长期手淫，可以在医生的指导下服用补中益气丸、六味地黄丸等药物进行补肾治疗，从而恢复。

长期手淫对身体有一定危害，可能会导致前列腺炎、尿道炎、阳痿、早泄等疾病，还可能会导致注意力不集中、腰膝酸软、失眠多梦，甚至会导致心理疾病，因此建议及时戒除长期手淫习惯，保证良好的生活作息，避免对身体造成损伤。