怎么知道自己是不是早射

早射通常是指早泄，是指射精潜伏期较短、不能抑制性高潮、容易缺乏自信心。如果男性出现射精潜伏期较短、无法控制射精等情况，建议及时就诊，一般可以通过临床症状、调节生活方式或药物治疗等方式进行调理。

一、临床症状：

1、继发性早泄：可能是由于疾病导致，如前列腺炎或精囊炎等，由于炎症刺激可能导致继发性早泄，一般还伴有尿频、尿急、尿不尽或尿痛等症状;

2、原发性早泄：一般是指从第一次性生活开始，性生活维持在1分钟左右射精，或者无法控制射精时间，时间小于2分钟则属于原发性早泄;

3、性交频率过低：性生活频率过低，可能导致身体坚持的时间较短，从而出现早泄;

4、精神心理因素导致的早泄：在性生活时精神过于紧张、焦虑等，导致大脑皮质功能紊乱，引起早泄。一般会有精神萎靡不振、心理焦虑、紧张或对性生活的欲望降低等症状。

二、调节生活方式：

1、调节饮食：建议保持清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，可以适当进食富含锌元素的食物，如羊肉、牛肉或菠菜、韭菜等，能够在一定程度上改善因精力不足导致的早泄;

2、锻炼身体：日常生活中建议适当进行运动锻炼，如爬山、跑步或采取仰卧起坐等方式，可以增强体质、改善身体机能，对于改善早泄有一定的帮助;

3、调整心理状态：建议在性生活时放松心态，避免心理压力过大，可以通过听音乐、看书等方式调节情绪，消除紧张或者抑郁等不良情绪，有助于改善早泄。