怎样才能让性时间长

通常可以通过锻炼、改变不良习惯、饮食调理以及药物治疗等方式，让性时间长。一般正常男性的性生活时间平均为5-8分钟，女性的性生活时间平均为3-5分钟，如果性生活时间少于2分钟，通常属于早泄，即性功能障碍。

1、锻炼：如果男性的性生活时间较短，可以通过锻炼提高性能力，如在进行性生活时，可以通过深蹲、挤压等锻炼法来提高肌肉的力量，缓解紧张情绪，可以延长性生活时间;

2、改变不良习惯：部分男性存在手淫的习惯，如果频繁手淫可能会导致龟头敏感度降低，从而影响性生活质量，出现性生活时间短的情况，此时建议戒掉手淫习惯，有利于延长性生活时间;

3、饮食调理：部分男性由于身体虚弱、过度疲劳等因素导致性能力下降，可以在日常生活中多吃韭菜、牛肉、羊肉、动物内脏等食物，此类食物中含有较为丰富的蛋白质、维生素，可以为机体补充营养物质，对于身体虚弱的男性，可以提高性功能，延长性生活时间;

4、药物治疗：部分男性由于存在疾病，导致性功能障碍，性生活时间较短，可以遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、龟鹿补肾片等补肾益气的药物进行治疗。同时还建议配合使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物，缓解由于疾病导致的性功能障碍，继而延长性生活时间。

如果男性存在性功能障碍，建议及时去医院男科就诊，由医生进行血常规、视诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。