怎样增加阴茎硬度

增加阴茎硬度的方式有很多，日常可通过对阴茎相关按摩、增加体育运动、保证营养均衡等方式来进行改善。如果是疾病因素导致的阴茎硬度不够，建议及时就医，查明病因，在医生的指导下进行治疗。

1、对阴茎相关按摩：男性可以在洗澡时用手对阴茎进行按摩，待高潮到来时，用手反复对阴茎根部进行按摩，有助于舒缓紧绷的阴茎，增加阴茎硬度，日常要避免对阴茎造成压迫;

2、增加体育运动：可以通过深蹲的方式，锻炼阴茎及周围的肌肉，对于增加阴茎硬度有一定帮助，也可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，增强阴茎的控制力，从而增加阴茎硬度;

3、保证营养均衡：男性可以通过日常饮食来调节身体状况，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等，也可以多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、花蛤、羊肉等，保证身体营养均衡，增强身体体质，有助于增加阴茎硬度;

4、其他：如果是心理因素导致的阴茎硬度不够，可以在性生活前，适当放松心情，避免过于紧张，同时可以通过学习性生活知识，增加性生活经验，来改善阴茎硬度。

男性在日常生活中要注意阴茎的清洁卫生，避免细菌滋生，同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，不要穿过紧的内裤，保证良好的生活习惯。如果阴茎硬度不够，应避免擅自用药，以免导致身体出现不良反应。