治疗早射的运动方法

早射在临床上被称为是勃起功能障碍，是指射精控制能力不佳，可以通过锻炼、盆底肌训练、调节心情、饮食来治疗。

1、锻炼：早射患者可以在日常生活中进行提肛运动，此时需要平躺在床上，闭目，将双手放置身体两侧，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，可以反复锻炼，从而增强盆底肌的控制力，缓解早射的情况。另外也可以进行仰卧起坐，仰卧时需要把双腿举起来，同时收缩会阴部肌肉，然后放下，反复练习30次以上，可以增强控制力，缓解早射的情况。

2、盆底肌训练：早射患者也可以通过盆底肌训练来缓解，如自我训练，患者在日常生活中可以骑自行车，或者进行仰卧起坐，可以增强盆底肌的力量，从而缓解早射的情况。

3、调节心情：如果患者精神过度紧张、焦虑等，也可能会导致早射，建议患者在日常生活中，需要注意休息，适当放松心情，避免精神过度紧张，可以通过听舒缓的音乐、看欢乐视频等方式调节心情，可以改善早射的情况。

4、饮食调节：建议早射患者在日常生活中，需要注意饮食调节，可以多吃富含锌元素的食物，如花生、核桃、瘦肉、猪肝等，可以增强体质，继而辅助治疗早射。

如果患者早射情况严重，建议及时到医院男科就诊，可以通过血常规、体格检查等明确具体情况，然后遵医嘱进行针对性治疗。