自己怎么看精子质量

精子的质量可以通过精液常规检查明确，一般要求至少在每毫升精液中含有2000万精子，低于1500万精子为少精症。在精液检查前需要注意禁欲3-5天，检查前1周避免熬夜、饮酒、吃辛辣刺激食物，避免过度运动等，以免影响检查结果。

1、禁欲3-5天：如果禁欲时间过长，比如一个月以上，可能会导致精液量减少、精子浓度降低，所以要在禁欲3-5天时进行精液常规检查;

2、注意饮食和休息：在精液检查前1周避免熬夜、饮酒、吃辛辣刺激食物，如果身体有不适症状，在服药前需要征求医生的建议，以免因为吃药、喝酒等原因导致精子质量不好;

3、检查前1周避免熬夜：精子的质量与身体的状态有较大关系，如果身体过度疲劳或者是患有生殖系统疾病，可能会导致精子的质量受到影响，导致检查结果不准确;

4、避免饮酒：在精子检查前1周避免饮酒，长期饮酒可能会导致精子质量下降，可能会导致精子畸形率增加，影响精子的质量;

5、避免过度运动：如果在检查之前进行了剧烈运动，可能会导致出结果的时间延迟，导致精子的质量不符合最新的要求。

精液常规检查可以初步判断精子的质量，如果精子的质量不佳，可能需要进一步做染色体检查等，以明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，还要注意卫生，勤换内裤，合理进行性生活。