自己怎样改善早射

早泄是临床上比较常见的一种男性性功能障碍性疾病，主要表现为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间，临床中可以通过饮食调理、运动调理、精神调理、按摩等方法改善早泄。

1、饮食调理：建议多吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、韭菜、黑豆、羊肉等，也可以多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、瘦肉、花生等。除此之外，应多吃芹菜、菠菜、黄瓜、番茄等蔬菜，帮助延长射精时间;

2、运动调理：建议在性生活过程中，尝试使用延长两次性生活时间的方式，可以提高性生活质量。但是早泄的患者不建议频繁进行性生活，以免导致射精中枢过度敏感，从而加重早泄的情况;

3、精神调理：建议养成良好的生活习惯，避免过度紧张、焦虑，以免导致内分泌紊乱，从而加重早泄的情况。建议在平时积极锻炼身体，如进行跑步、打篮球、游泳等运动，帮助改善身体素质，从而改善早泄;

4、按摩：早泄的患者可以通过按摩进行改善，如进行穴位按摩，即按摩龟头部和阴茎部位，可以促进局部血液循环，从而改善早泄的情况，但需注意避免用力过度，以免导致出现损伤。

除上述方法外，患者还可以通过使用避孕套进行改善。由于避孕套具有抑制精子分泌的作用，可以延长性生活时间，从而改善早泄的情况。但是避孕套只能在性生活开始时有效，并不能达到根治的效果，建议患者在医生指导下进行治疗。