吃甜降低胰岛素敏感性

吃甜食降低胰岛素敏感性的说法不正确，虽然吃甜食会引起血糖升高，但不会引起胰岛素分泌量的减少，所以不会降低胰岛素敏感性。胰岛素敏感性受到多种因素影响，包括血糖、体型、饮食、运动等，所以要进行适当的运动锻炼、均衡饮食、规律作息、健康减肥。胰岛素敏感性受到多种因素的影响，如血糖、体型、饮食、运动等，所以具体降低胰岛素敏感性的方法，应根据每个人的情况进行判断。

1、运动锻炼：运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，运动后大部分血糖会升高，但有些人群运动后，血糖可能在运动后几小时就恢复正常，此时可进行餐后2h的运动，可有效提高胰岛素的敏感性;

2、均衡饮食：提倡少食多餐，减少碳水化合物的摄入，避免较多糖分转化为血糖，增加胰岛素的敏感性;

3、规律作息：生活不规律的人群，如熬夜、睡眠不佳，也会导致胰岛素敏感性降低。建议养成规律的作息，并进行适当的运动，可帮助胰岛素抵抗的情况恢复正常;

4、健康减肥：对于较肥胖的人群，应采用合理的方法减轻体重，降低自身体重，部分人群甚至可以达到减重60%以上，此时胰岛素的敏感性也会随之提高。

由于糖尿病的病人多数会使用胰岛素控制血糖，在使用胰岛素期间，应警惕低血糖的发生。对于出现低血糖的病人，应及时给予糖分，如馒头、糖果、巧克力等食物缓解症状，必要时需就诊。